Очки-тренажеры для глаз, как использовать

Очки-тренажеры для глаз, как использовать

Очки-тренажеры представляют собой обычные очки с черными перфорированными пластинами вместо стекол. Они имеют множество мелких отверстий, расположенных таким образом, чтобы минимизировать напряжение на глаза при перемещении взгляда с объекта на объект. Это помогает снизить нагрузку на глаза.

Очки-тренажеры рекомендуется носить примерно по 30 минут каждый день, начиная с 10-15 минут первого раза. Постепенно время тренировок можно увеличивать, но не более 2 часов в день. Во время использования очков-тренажеров комната должна быть хорошо освещена. Вы можете смотреть телевизор, работать на компьютере или заниматься другими делами. Однако не рекомендуется работать с острыми предметами или смотреть в одну точку в течение длительного времени, чтобы избежать перенапряжения глаз.

Очки-тренажеры могут быть полезными в следующих случаях: при близорукости или миопии, дальнозоркости или гиперметропии, спазме аккомодации, астенопии, возрастной дальнозоркости и повышенной светобоязни.

Однако есть некоторые противопоказания к использованию очков-тренажеров, такие как глаукома, нистагм, прогрессирующая близорукость и заболевания сетчатки глаза. Если у вас есть подобные проблемы, то очки-тренажеры можно использовать только как дополнительное средство для улучшения зрения, помимо назначенного лечения врачом-офтальмологом.

В целях профилактики очки-тренажеры могут быть использованы людьми, испытывающими повышенную нагрузку на глаза, например, при длительной работе за компьютером.

Очки-тренажеры для глаз могут быть полезными для улучшения зрения и снятия усталости глаз. Вот некоторые рекомендации по использованию таких очков:

1. Начните с небольших временных интервалов: При первом использовании очков-тренажеров рекомендуется начать с небольшого временного интервала, например, 5-10 минут в день. Постепенно увеличивайте время, чтобы дать глазам привыкнуть к новым условиям.

2. Следуйте инструкциям производителя: Каждый тип очков-тренажеров может иметь свои особенности использования. Важно внимательно прочитать и следовать инструкциям, предоставленным производителем, чтобы достичь наилучших результатов.

3. Используйте очки-тренажеры в тихом и комфортном месте: Для достижения максимальной пользы от тренировки глаз, выберите спокойное и комфортное место, где вы сможете сосредоточиться на упражнениях для глаз.

4. Поддерживайте правильную осанку: Правильная осанка играет важную роль в здоровье глаз. Убедитесь, что вы сидите или стоите с прямой спиной и не наклоняете голову слишком низко или слишком высоко при использовании очков-тренажеров.

5. Перерывы и регулярность: Важно делать перерывы во время использования очков-тренажеров. Рекомендуется делать перерыв каждые 20-30 минут, чтобы глаза могли отдохнуть. Также регулярность использования очков-тренажеров может быть полезной для достижения наилучших результатов.

6. Консультация с врачом: Если у вас есть какие-либо проблемы со зрением или вы испытываете дискомфорт при использовании очков-тренажеров, рекомендуется проконсультироваться с врачом или оптиком. Они могут дать вам индивидуальные рекомендации и советы, учитывая ваши особенности зрения.

7. Соблюдайте регулярность тренировок: Для достижения наилучших результатов рекомендуется использовать очки-тренажеры для глаз регулярно. Постепенно увеличивайте время тренировок, но не забывайте делать перерывы и отдыхать глазам.

8. Упражнения для глаз: Очки-тренажеры могут быть использованы в сочетании с различными упражнениями для глаз. Некоторые популярные упражнения включают фокусировку на близких и дальних объектах, массаж глазных мышц и движение глаз в разных направлениях. Используйте очки-тренажеры во время этих упражнений для усиления их эффекта.

9. Подберите подходящий тип очков-тренажеров: Существуют различные типы очков-тренажеров для глаз, такие как очки с дырками или очки с разными цветовыми фильтрами. Выберите тот тип, который наиболее подходит для ваших потребностей и целей тренировки глаз.

10. Совместное использование с другими методами защиты глаз: Очки-тренажеры могут быть полезными, но они не заменяют другие методы защиты глаз. Важно также соблюдать правила хорошей гигиены глаз, включая регулярное моргание, избегание переутомления глаз и использование защитных очков при работе с компьютером или другими источниками яркого света.

11. Постепенное увеличение интенсивности: Если вы чувствуете, что ваши глаза привыкли к очкам-тренажерам, можно постепенно увеличивать интенсивность тренировок. Это может включать увеличение времени использования очков или добавление новых упражнений для глаз.

Наиболее эффективные упражнения в перфорационных очках:

1. Нужно открывать и закрывать глаза на 7 или 10 секунд. При закрытии глаз следует расслабляться. Это нужно делать после каждого упражнения, описанного далее. Это нужно в качестве разгрузки. 2. Поместите на окне небольшую картинку и надев очки попеременно смотрите, то вдаль, то на картинку. Находиться следует на расстоянии 25–30 см от окна. 3. Сначала следует зажмуриться, а потом открыть глаза. Данное упражнение следует повторить 8–10 раз. 4. Сделайте вращательные движения глазами в одну, затем в другую сторону. Повторите 6 или 8 раз. 5. Вытяните руку перед собой и задержите взгляд на кончике пальца в течение 6–8 секунд. Затем прикройте один глаз рукой и снова смотрите на палец, 6 – 8 секунд смотрите обоими глазами, потом прикройте другой глаз и снова посмотрите. Данное упражнение следует повторять 5 раз. 6. Поводите ладонью пред глазами, голова при этом не поворачивается. Повторить следует 8-10 раз. 7. В конце следует снять очки и поморгать так быстро, как только сможете. Затем сделайте массаж век. Массаж длится примерно одну минуту.   

Советы помогут вам использовать очки-тренажеры для глаз с максимальной пользой. Однако, если у вас возникают какие-либо проблемы или неудобства, рекомендуется проконсультироваться с врачом или оптиком для получения индивидуальных рекомендаций.