Влияние освещения на зрение
Примерно 90% информации об окружающем мире человек получает через глаза, которые являются самым тонким и универсальным органом чувств. В качестве сигнального раздражителя для глаз и всего организма выступает свет.
Свет проходит сквозь роговицу и зрачок, проникает через глазное яблоко до самой сетчатки. Эта тонкая ткань на задней части глазного яблока содержит большое количество светочувствительных клеток, способных преобразовывать световой импульс в электрический. Далее электрические импульсы через зрительный нерв поступают в мозг. Головной мозг обрабатывает полученные данные и создает картинку, которую видит человек.
Неправильное освещение может негативно влиять на зрительную функцию. При слабом свете глазам приходится напрягаться, чтобы детально рассмотреть нужный предмет, что приводит к переутомлению глаз, ухудшению четкости зрения, снижению производительности. Однако при чересчур ярком освещении могут возникать блики на стеклянных и глянцевых поверхностях, что тоже приводит к переутомлению органа зрения.
Советы по «гигиене зрения»
Врачи-офтальмологи рекомендуют соблюдать следующие правила для защиты зрения:
- Не работать в темноте, при слабом освещении. Отсутствие или недостаток света вызывает сильное перенапряжение глаз, в результате чего может ухудшиться зрение.
- Использовать правильное освещение. При работе на компьютере, чтении, других занятиях необходим равномерный, достаточно яркий свет без бликов, отражений.
- Подобрать правильные места для источников света. Свет должен падать на рабочую поверхность, не попадать в глаза. По возможности использовать настольную лампу с непрозрачной лампой до 60 Вт, регулируемым по высоте и положению плафоном.
- При длительной зрительной нагрузке (работе с бумагами, книгами, компьютером) делать перерывы каждые 30-60 минут, смотреть вдаль, делать зарядку для глаз.
- Регулярно проводить уборку и проветривание рабочего помещения для удаления пыли, которая может вызвать раздражение глаз.
- Не осуществлять самостоятельно подбор линз или очков. Важно, чтобы их использование не вызывало перенапряжение глазных мышц.
- При постоянной работе в темном помещении желательно применение светильников с регулировкой яркости света, так как быстрый переход на яркий свет может привести к дискомфорту, рези в глазах.
